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怎么样提高精子质量?提高精子成活率?

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  怎么样提高精子质量?男性精子质量低是怎么回事?专家表示:男性精子质量低就是临床上所谓的弱精症,精子质量低下,难以与卵子结合,进而引起不育。那么,如何提高精子质量呢?专家介绍如下:

  


  1、不要让睾丸过热。很多男性朋友喜欢桑拿,这会导致精子数量有所减少。因此,男性应该避免洗过热的桑拿和热水浴。此外,还应该避免穿过于紧身的衣物。

  2、要保持健康饮食,尽量避免吃加工食品。摄入过多的加工食品很容易导致男性精子数量减少。此外,吃富含维生素的食物也是增加精子数量的一个好方法。还有男性应该确保饮食中含有大量新鲜的水果。

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  3、要减少手淫次数。如果不能完全停止自慰的话,至少要保持两次射精之间的间隔为三天。因为频繁的手淫会降低精液密度,并导致精子减少。

  4、锌可以提高睾丸的激素水平,也就可以增加精子的数量。因此,男性要尽量多吃一些含锌多的食物,此外,还需要一定的锻炼,增强体质。


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